Групповые программы ФЦ Колизей: Pump, BOSU, Step, ABS и др.

Разнообразие фитнес-программ - предмет гордости нашего клуба. Регулярно мы добавляем в расписание новые популярные тренировки, посещение которых делает Ваши тела красивыми и подтянутыми, а настроение - просто превосходным! Выбирайте наиболее удобный для Вас формат занятий и получайте удовольствие от фитнеса: танцы, классическая аэробика, функциональный тренинг, pump, сайкл, единоборства.

Все групповые программы разделены по уровню подготовленности на 3 уровня:
B — уроки для начинающих.
С — уроки для среднего уровня подготовленности.
D — уроки для подготовленных.

Название	Описание	Категория	Продолжит.
Li	Низко-ударная аэробика	B, С	55 мин.
Step (Степ)	Аэробика с использованием степ-платформы		55 мин.
FUNCTIONAL TRAINING (Функциональный тренинг):	Блок динамичных групповых тренировок, целью которых является развитие скоростно-силовых качеств организма, координации, баланса, укрепления мышц стабилизаторов с использованием специального оборудования		55 мин.
BOSU (Босу)	Урок на нестабильной поверхности надутой полусферы BOSU. Веселая и динамичная тренировка баланса и функциональной силы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности	C, D	55 мин.
Interval-Step	Тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки. Высокая и средняя интенсивность	B, C, D	55 мин.
Gymstic (Джимстик)	Функциональная тренировка с использованием сопротивления резиновых амортизаторов Gymstic. Рекомендуется для всех уровней подготовки	B, C, D	55 мин.
Gliding (Глайдинг)	Функциональная тренировка с использованием дисков Gliding. Многообразие упражнений в различных плоскостях позволит укрепить мышцы всего тела		55 мин.
Li+Abs	Смешанный формат тренировки. Базовая аэробика в сочетании с работой на мышцы брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности		55 мин.
Body-Up	Тренировка на мышцы рук, плеч, верхней части груди и брюшного пресса	B, C, D	55 мин.
Body-Low	Тренировка на мышцы ног, брюшной пресс и ягодицы. Высокая и средняя интенсивность урока	B, C, D	55 мин.
Body-Ball	Тренировка основных мышечных групп с использованием мяча	B, C, D	55 мин.
Pump (Памп)	Тренировка основных мышечных групп с использованием штанги. Высокая и средняя интенсивность	B, C, D	55 мин.
ABS	Тренировка на мышцы брюшного пресса	B, C, D	55 мин.
B-Cycling (Б- сайклинг)	Тренировка на развитие общей и скоростно-силовой выносливости. Рекомендуется для начинающих	B	45 мин.
C-Cycling (Ц- сайклинг)	Интервальная тренировка. Увеличение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы	C	50 мин.
Студия Cycling (сайклинг)	Тренировка на увеличение силовой выносливости и функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы c использованием счетчиков пульса Polar и проекционного экрана. Рекомендуется для всех уровней подготовленности	B, C, D	55 мин.
Jazz (Джаз)	Урок включающий в себя различные танцевальные стили и направления.	B, C, D	55 мин.
Dirty Dance (Дьюти денс)	Танцевальный урок с использованием стрип-хореографии	B, C	55 мин.
Street-Dance (Сирит дэнс)	Танцевальный урок с элементами уличных танцев	B, C, D	55 мин.
Belly Dance (Белли денс)	Древнейшее искусство Востока. Самый экзотический, красивый и завораживающий танец		55 мин.
Latina (Латина)	Урок в стиле латиноамериканских танцев.	C, D	55 мин.
Ballet Class	Танцевальный урок с элементами классической хореографией	C, D	55 мин.
Сlub Dance (Клубные танцы)	Танцевальный урок.Cинтез различных направлений хореографии		55 мин.
ABS+Flex	Урок состоит из двух частей: упражнения направленные на тренировку мышц живота сменяются комплексом упражнений, развивающих гибкость.	B, C, D	55 мин.
Li+Abs	Урок состоит из двух частей: базовая аэробика сменяется упражнениями, направленными на тренировку мышц живота.	B, C, D	55 мин.
Soft Training	Урок с использованием Balansed Pad, направлен на укрепление мелкой и крупной мышечной мускулатуры, увеличение функциональных возможностей организма, укрепление центра тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности	B, C	55 мин.
B-Pilates (Б-пилатес)	Комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовленности	B	55 мин.
С-Pilates (Ц - пилатес)	Тренировка Pilates с использованием разнообразного оборудования: изотоническое кольцо, mini ball, core, bosu. Рекомендуется для всех уровней подготовленности	C	55 мин.
Peak - Pilates (Пик-пилатес)	Тренировка Pilates с использованием тренажера Peak - Pilates Chair. Рекомендуется для всех уровней подготовленности		55 мин.
Мама +	Урок для беременных. Включает в себя элементы Yoga, Pilates и дыхательной гимнастики	B	55 мин.
Flex	Тренировка на развитие гибкости	B, C, D	55 мин.

По всем направлениям также проводятся персональные тренировки.

Узнать больше о Персональном тренинге.

Правила посещения групповых программ.